Przede wszystkim warto, przed wykupieniem sobie karnetu na siłowni i zrobieniem super zdrowych zakupów, zadać sobie pytanie: jakiego efektu oczekuję, co chcę osiągnąć i dlaczego? Pomocne będą: kartka i długopis oraz aparat – aby zrobić sobie zdjęcie przed oraz zapisać swoje cele. Będzie to pomocne w chwilach kryzysu, aby podtrzymać swoją motywację. Warto również uświadomić sobie, że „bycie fit” nie może być krótkotrwałe, ale powinno stanowić od tej pory naturalną część życia.
KILKA POMOCNYCH WSKAZÓWEK
- Eliminacja złych nawyków żywieniowych (niezdrowa żywność, brak śniadań, zbyt duże porcje i ilości posiłków, podjadanie, za duża ilość tłuszczu, soli i słodyczy w diecie, unikanie słodkich, kolorowych napojów, zmiana techniki przyrządzania potraw, itd.),
- Unikanie używek (alkohol, papierosy),
- Wprowadzenie na stałe aktywności fizycznej,
- Czytanie etykiet,
- Picie wody,
- Dbanie o regularność posiłków.